Category: Reflektion

Den sedan några dagar skavande känslan på baksidan knät har nu blivit värre. Sökte runt på nätet efter information och kom fram till att det nog är en överansträngning. Orsaken verkar vara att musklerna på baksidan låret blivit korta eller fått en muskelknuta. Behandlingen blev en form av djup och ganska så obehaglig massage som gav upphov till mycket pust och stön. Men den verkar fungera då det omedelbart efteråt kändes mycket bättre. Även på morgonen idag kändes senan bakom knät och dess omedelbara närhet mycket bättre. Så nu blir det en vilodag idag från cykling och löpning. Istället blir fokus på massage som kompletteras av en kur med diklofenak.

Dagen avslutades med ett trevligt gympass med min dotter Mira. Hon körde tung bänkpress, knäböj och stabil marklyft. Själv körde jag axlar, bröst, och armar och massor av stretching av benen. 

Med start kl 08:00 mötte jag idag upp med min cykelkompis Björn för ett morgoncykelpass inför cykelvasan kommande helg. Det blev en sväng in till Göteborg längs Säröbanan och sedan medvindsblås över till Mölndal. Ett kort fikastopp på en bensinmack innan vi svängde av hemåt via Kållered, Lindome, Förlanda, genom Kingsbacka centrum och ut på fjordsidan. Sista kilometrarna hem i rak motvind var sura. Cykelturen var lite för blåsig vilket skapade en känsla av seghet. Men det blev mil i benen för oss båda. Tyvärr gav cykelturen mindre goda besked kring mitt knä som blev ganska stelt fram på dagen.

Efter en dag med strongman-liknande aktiviteter i form av åka till tippen och slänga saker samt ett intensivpass med grävarbete i trädgården, kastade jag mig ut på ett cykelpass.

Det blev ett tungt pass på 70 km med en illasmekande motvind med inkluderade kastvindar. Kände också av lite skav i baksida knä. Hoppas att det bara är tillfälligt. Slutsummeringen efter cyklingen är att det inte var min bästa dag men att det nog trots allt gav lite ryggrad i min konstanta träningstillvaro.

Simningen runt Sisjön idag genomfördes i ömsom strilande regn och lite solglimtar. Rytmen kändes bra även om jag fortfarande har för dålig frekvens på armarna. Det blev tillslut 1 timmes simning följt av kaffe och smörgås hemma hos svärföräldrarna där ungarna väntade på att åka till gymmet.

På Nordic Wellness Borgås blev det fokus på axlar, rygg och en härligt skön mängd med tunga marklyft. Fredagsträningen avslutades med streching med lite extra uppmärksamhet på en krånglande baksida knä.

Dagens långtur blev till en festival av klapprande steg på regnvåt asfalt och en funktionströja som limmats fast av regn och motvind. Att jag trivdes är bara förnamnet. Löpning gick raskt och med bra stegfrekvens, åtminstone fram till 15 km där jag plötsligt tappade den önskade hållningen. Dock var dagens 22 km ett bra tecken på att formen är på gång nu i slutet av en hård träningsperiod.

Bilden nedan är inte helt sann, simglasögonen var inte med idag utan skall bara ses som en illustration av den rådande väderleken.

Sisjön är en fantastisk träningsanläggning när det kommer till fin simning i natursköna vikar. Runt hela sjön slingrar sig en löpvänlig slinga för de som antingen vill simma och springa eller bara springa. Tyvärr är bottenmaterialet i skön både dyig men tråkigt nog också belastad med burkar som kastats i. Rekommendation är att simma med skor. Dagens simning runt sjön bjöd på både lite vågskvalp och spegelblank framfart.