TRÄNINGSTILLVARO

I torsdagskväll begav jag mig, med kollektivtrafik, ut till Hindås station för en längre löpning mot Skatås i natten. Distansen är 40km och går längs Vildmarksleden. Tyvärr var min kondition inte helt optimal för uppgiften vilket innebar att intensiteten i löpning hamnade på en begränsad nivå.

På ryggen hade jag min gamla Haglöfs vertical ryggsäck på 25-30l fylld med liten sovsäck, liggunderlag, mini-gaskök från Primus, en extra tröja och lite mat. I en Camelback-blåsa fanns 3 liter vatten. Vikten av ryggsäcken var inte särskilt stor men helt klart betydande för löpsteget.

Den första 10 km gick bra med lätt löpning och inte alltför mörkt. En yngre älg skrämde livet ur mig och resulterade i att jag fick hålla en älgskrämmarkäpp i handen under resten av löpningen.Upp mot 20km hade djupa natten sänkt sig över vildmarksleden och min Silva pannlampa lyste upp stigen. Strax innan 20km började det kännas rejält i benen och insikten att resten av natten kommer att gå på stapplandes steg klarnade ytterst snabbt. Fram till 30 km och ett behövligt stopp på Kåsjöns badplats för att värma lite buljong var tuff. Nu var möjligheten att springa reducerad till att stappla framåt i nedförslut och däremellan på styltiga ben gå sakta framåt. Den avslutande 10km mot 40km och målet i Skatås blev lite bättre då benen vaknade till mot morgonens gryningsljus. Sista delen över Getryggen och in mot motionscentralen var härlig då upplevelsen av nattens äventyr värmde.

Dags att ta nya steg i min utveckling. Detta nästa steg tas men hjälp av en kurs på Bosön med Tränarakademin. Med tre helger i aug/sept ligger fokus på kondition och uthållighetskunskap.

Det mesta rullar på och efter en januari med stora vackra veckor känns det som att en fin grund finns på plats.

Februari har inneburit fin längdåkning, några riktigt bra långpass löpning och lite blandat med styrketräning och zwiftcykling.

Det är oerhört tillfredsställande när stora veckor kan radas upp efter varandra. Snart har hela februari rusat förbi. Det ska bli kul att se hur hela månaden summeras.

Det är lite för enkelt att såga januari som månad. Den kan ju upplevas lång, kall och mörk. Men januari 2021 är allt annat än det.

Januari 2021 blev en stor månad, en frisk och härlig månad. Januari blev en månad fylld av träningstimmar, intensiva löppass, och fin pannbensträning. Att mina blodvärden rapporterades vara normala gjorde susen.

Nu tittar vi framåt till februari, en lite kortare månad. Men jag tror att det går att fylla den med glada och energigivande träningspass. Nu kör vi.

.

Det känns fantastiskt att lägga 2020 bakom sig och nu med full kraft fokusera på 2021. Starten på året har varit mycket bra med massor av löpning, längdskidåkning, rullskidor och cykling. Veckorna har varit stora och kroppen har svarat på ett bra sätt. Superkul att kunna blicka fram mot ett år som på lite olika sätt nog kommer att fyllas av massor av rolig träning och events.

November är ingen rolig tid. Det var ett tag sedan solen värmde på ett betydande sätt under långlöpning, långturen på cykel, i fina vattendrag, eller stakandes på rullskidor på het asfalt. Men oktober och november har bjudit på härlig tid efter längtan, en längtan efter vinter, snö och hårda skidspår. Efter en fin vinter kommer våren och sedan sommaren. Som ni förstår så befinner vi oss i den bästa perioden runt året då övergången mot det fina precis står för dörren. Att kunna få en försmak av detta genom en tur och retur till Idre för en helg med skidåkning är ju en gåva av det bättre slaget. Saknas drivet framåt….åk till Idre, Orsa-Grönklitt eller varför inte Vallåsen för att få snökontakt och en känsla av att nu jäklar blir allt bättre.

Om man bor på Onsalahalvön så är saknaden efter vettiga löpslingor betydande. Den enda slingan med viss kvalité återfinns vid Presse. Men även den slingan har sina nackdelar

En bortglömd pärla för löpträning är Gräppås golfbana. Där finns vägar och stigar som erbjuder en mängd olika distanser. Samtliga slingor krånglar sig runt de vackra golfbanorna. Då det saknas belysning så krävs pannlampa för kvällslöpningen. Självklart ska ingen löpning ske på själva golfbanorna.

Dagtid är Gräppås gårdscafé öppet vilket innebär att en fika innan eller efter löpturen blir en fin bonus.

Det tåls att säga flera gånger och året runt. Onsala är perfekt för rullskidåkning. Det är I princip 100% frostfritt även i smällkalla vintern. Cykelbanorna ä breda och upplysta. Småvägarna har fin asfalt och plöjer böljande genom landskapet. På lite olika platser finns kiosker, gym (Actimera i Vallda, Nordicwellness i Gottskär och Stabilisera i Mariedal) och mataffärer som erbjuder perfekta stopp för toabesök och vätske/energipåfyllning.

Har du oturen att inte bo på Onsalahalvön så misströsta inte. Ta tåget till Kungsbacka station och knäpp på dig rullskidorna. Strax är du uppe över krönet efter motorvägen och kan njuta av vacker rullskidåkning i ett fantastiskt odlingslandskap.

Våga dig ut mot Lerkil och ta en fika i hamnen eller varför inte staka ner till Gottskär för lite härlig kulglass. Tyvärr förutsätter båda dessa härligheter att det är sommartider.

Men i höstrusket går det att söka skydd på Circle K i Mariedal för lite kaffe och bulle. På samma bensinmack men senare ute vid motorvägen är det också ofta läge för lite intag av kolhydrater.

Onsalahalvön har otroligt mycket att erbjuda för de som åker rullskidor. Det är bara att bege sig ut.

Det är fredag, kväll och regnväder. Löpningen tidigare idag gick längs mjuka grusvägar i ett allt glesare golflandskap. Påpälsade golfare med mössa på huvudet tittade långt när jag kom springandes i kortbyxor och kortärmat. Det blev en bra runda trots hösten. Nu när regnet sätter ner sina tunga regndroppar på ett klappade plåttak, då känns våren avlägsen. Det är mindre än 100 dagar till nyår och det känns märkligt att upploppet på 2020 snart är igång. Det blev ett märkligt år med märkliga förutsättningar. Skönt att hösten är här. Så spring ut i natten och njut.

För att upprätthålla glädje och inspiration är det alltid fint att ha en del webbsidor och poddar att luta dig mot. Följande ligger mig just nu varmt om hjärtat.

PODDAR:

Vasapodden med Anton och Lager157 skiteam

Lagom Kondition med Erik Wickström och Niklas Berg

Maratonpodden med Petra Månström

Cykelwebbenpodden med Niklas och Daniel

Tyngre med Andreas och Alex

Visma ski classics – Livogno2Levi

WEBBSIDOR:

Cykelwebben.se

Längd.se

Sweski.com

Langrenn.no

Tyngre.se

Lager157skiteam.com