Month: September 2017

Skön löpning genom golfbanan och runt längs cykelbanan tillbaka via Smarholmen och hem. Lugn tur på 1tim 24 min.

Fin lördag med simning i ett passa-på-träningspass i Borås. Det blev ett ganska hårt pass med tuff puls. På kvällen tog Lina och jag en löptur på 7 km i prattempo i en fantastisk miljö längs ridvägar.

Provade slingan vid Presse. Halva passet lugnt och andra halvan ganska hårt.

Fick möjlighet att vara med F03/04 på deras tisdag och torsdagsträning. Hårt och intensivt.

Kvällslöpning på asfalt. Gott tempo och bra känsla efter en tid av mindre löpning.

Min träningsgranne Björn ringde mig på hemvägen efter en dag med hantering av min mammas hjärtinfarkt. Det blev en kortare men lika välbehövlig cykling om 28 km med 23,5 i snitt. Mycket välgörande.

Helt okej kvällsträning med marklyft 80 kg, axlar, biceps och utfallssteg. Mira körde bänk, böj och mark.

Dagens pass på NW sammanföll med ett årsfirandet av gymmet. Mycket folk och happenings. Fokus på axlar, biceps och bål/ben med två ettor på 120kg i marklyft. Mira körde på bra och Lina gjorde 26 min i 90 graders jägarvila. En bra dag på gymmet helt enkelt.

Lätt och spänstig “rehab”-löpning på 2,5km i kvällsskymningen.