Det var några år sedan som jag körde Malmö Triathlon. Idag var det dock dags igen för den olympiska distansen. Det blev en tidig morgon med en klocka som väckte vid 04:00. Snabbt upp och klä på sig för att sedan bege sig i bil den 25 milen till Malmö. Motorvägen var i princip helt ödslig vilket gjorde att färden till Malmö gick snabbt och smidigt.
Tankarna var många under färden till Malmö. Dagens distanser med 1500 m simning, 40 km cykel och 10 km löpning skulle nog gå bra.
In-checkning: Väl på plats tog jag det lugnt ett tag innan det var läge att 07:15 hämta ut nummerlapp. Nerverna var som vanligt på utsidan och jag fick jobba ganska så aktivt med att hitta ett inre lugn och komma in i rätt känslor. Det var två olika startgrupper där jag fick grupp 2 med start kl 10.00. Det fanns gott om tid att checka-in cykel och fixa vid växlingsplatsen. Vid 09.30 drog jag på min våtdräkt och gick bort till uppvärmningsområdet vid simstarten. Innan start ställde jag in mig i ledet för de som tror sig simma på c:a 35 minuter.
Simning: Starten gick bra och simningen kändes lugn och rytmiskt. Känslan i vattnet var bra och jag upplevde att mitt crawl var starkt och stabilt. Jag simmade förbi många tävlande under det första varvet. På det andra varvet var det lite mer jämnt mellan oss och det var bara att jobba på. Vid sista vändningen uppe vid Universitetsbron kändes allt bra och jag tryckte på lite extra i mina nu lite trötta armar. De sista 50 metrarna blev till en liten kamp mellan mig och två andra som gärna ville plocka placeringar.
Löpningen barfota från sim-upp och bort till växlingen kändes helt ok och denna gången slapp jag den yrsel som jag annars ibland har upplevt.
Snabbt ombyte, av med våtdräkt och på med cykelbyxor som jag drog över mina korta löpartights. Strumpor, skor, cykelhjälm och glasögon. Mitt racelinne hade jag redan på mig (ett linne som jag köpte av Ted Åhs som stod i 2XU-butiken på Tjörn Triathlon för flera år sedan). In med två energitabletter och ner med cykeln.
Cykling: Väl ute ur växlingsområdet var det skönt att få trycka på med benen och ligga i tempobågen. Första varvet som gick längs breda vägar / motorvägsliknande partier gick snabbt även om det var motvind efter vändningen. Andra varvet var också ok där jag också passade på att ta en gelé. Tredje varvet kände jag mig ganska så starkt men motvinden på vägen tillbaks drog ner tempot lite. Sista varvet var inte mycket att be för. Hamnade bakom en annan tävlande och fick ligga kvar på 10 meter lite för länge innan jag precis innan vändningen kunde pressa förbi. Sista biten in till växlingen var lite tung då jag valde att verkligen trycka på för att inte tappa hastighet i motvinden. In mot växlingen hade jag ganska hög puls och det var skönt att tillslut hoppa av cykeln vid bike-in markeringen.
Löpning: Det blev ett snabbt byte till löparskor och keps. Sedan ut på löpningen som inleddes med en 700 meter ‘prolog’ innan första varvet kunde påbörjas. Första varvet gick helt ok där jag kollade på klockan för att inte av misstag ha för hög fart. Löpslingan var ganska trevlig där löparna hela tiden kunde ta rygg på andra utan att det blev trångt. Andra varvet valde jag att lägga mig c:a 20 meter bakom en annan löpare och försöka hålla samma hastighet. Den strategin fungerade också under varv 3. På varv 4 som var det sista så valde jag att trycka på lite till och säkra upp att jag inte tappade fart. Sista kilometerna gick i ett mycket bra tempo strax under 5 min/km. Sista löpningen in mot mål kändes mycket bra och som helhet mycket nöjd med loppet. Plats 93 av 200 startande.
TRÄNINGSTILLVARO 